随着新冠肺炎疫情逐步得到控制，各地复工率逐渐上升。我们为需要久坐的工种，以及在小区门口的志愿者们设计了这套椅子操。这套操共8节，动作简单易学，适合受场地限制的锻炼者，随时随地进行练习。可缓解久坐、久站后颈、肩、腰背、腿部肌肉的疲累不适，并纠正身体姿态，也可缓解志愿者因长时间站立引起的静脉曲张，促进全身血液循环。复工后大家也要注意身体锻炼，才能提高免疫力和工作效率。

作者

王嵘，天津体育学院社会体育与健康科学学院社会体育指导与管理教研室主任、党支部书记，副教授，硕士生导师。水中健身高级教练员，国家级游泳裁判员，游泳救生员国家职业资格培训师，社会体育指导员（游泳教练员）国家职业资格培训师、考评员。

视频剪辑

赵大伟，天津体育学院社会体育与健康科学学院社会体育指导与管理专业本科生。