近些年，青少年的眼健康备受国家和社会的高度关注，并成为评价学生体质健康的重要指标。新冠肺炎防疫期间，广大中小学生在家进行网络学习。由于中小学生正处于生长发育期，更是近视高发期，长时间、近距离、不正确使用电脑和手机等电子设备，极易对眼睛造成伤害，导致近视的发生或加重。

因此，居家线上学习期间，学生们更应该注意科学用眼、保护眼健康。下面我们就来了解一下使用电脑时的护眼知识吧！

电脑护眼小贴士，做到“1个选择、3个调整、2个必须”

1．选择光线充足的环境，防止屏幕反光，避免光线直接照射眼睛。

2．调整坐姿，力争做到“三个直角”：膝盖处第一个直角、大腿和后背第二个直角、手肘第三个直角。

3.调整椅子和电脑屏幕的高度，保持眼睛与屏幕在同一水平线上，且两者之间距离大于50厘米。

4.调整电脑屏幕设置，将亮度设置在60-70，文字显示大小设置为150%，窗口颜色设置为“绿色”，尽量降低屏幕显示分辨率。

5.必须控制电脑使用时间，建议连续使用时间控制在30分钟以内。

6.必须在使用电脑后，及时进行眼部放松与调整。

注：文中眼健康知识参考国家卫生健康委发布的《儿童青少年近视防控适宜技术指南》

作者

陈淑慧，天津体育学院体育教育与教育科学学院教师，长期从事体育教育技术相关研究和教学工作。

视频拍摄

马璐瑶，天津体育学院体育教育与教育科学学院教育技术学专业2017级本科生。

视频剪辑

王茹旭，天津体育学院体育教育与教育科学学院教育技术学专业2017级本科生。