作者 刘沛

心，五脏之主，是人体全身血脉的总枢纽。肺，人体呼吸的重要器官，也是人体的第一道防线。心肺的健康对人体健康至关重要。目前，在抗击新冠肺炎疫情的重要时期，学生居家开展适当的心肺锻炼，非常必要。

    为此，我们编排了7个动作，方便学生在网络学习的课间及课后，进行心肺锻炼，帮助学生舒展身体、强健心肺，提高学习效率。这组动作为中等强度练习，适合12岁及以上心肺功能正常的学生练习，每个动作完成时间为20秒，间歇时间为10秒，7个动作为1组，建议每天完成3组。

作者

刘沛，天津体育学院体育教育与教育科学学院体操教研室教师，硕士生导师，研究方向为体育教学训练、体育运动与健康促进，健美操国家级运动健将，体操、健美操一级裁判员。

指导

王健、马桂霞