有氧球操，是借助球作为手持器械进行的健身操类运动，具有艺术体操项目舒展、优美的特点，非常适合防疫期间居家健身锻炼。配合音乐，可以使锻炼更具有节奏感，使全身获得良好的锻炼效果。

本期给大家介绍的有氧球操，动作简单易学、全身参与度高、趣味性强，可以循环进行练习。下面我们就开始吧。

小贴士：选用篮球、排球、皮球等均可。

作者

崔荔，天津体育学院体育教育与教育科学学院副教授，体操武术教研室副主任。原天津艺术体操队专业运动员，艺术体操国家级裁判。

郭婷婷，天津体育学院体育文化学院讲师。

马桂霞，天津体育学院体育教育与教育科学学院，教授，硕士研究生导师，研究方向为体育教育训练学体操教学与训练。体操国家一级运动员，健美操国家级裁判，天津市体育舞蹈运动协会会长。