新冠肺炎肆虐，给国人的生命和健康带来了极大的伤害。中小学推迟开学，学生们久居家中，为了帮助大家积极锻炼身体，消除负面情绪，我们创编了这套适合居家练习的少年居家武术健身操。

该健身操涵盖了武术的三种基本手型（拳、掌、勾） 和五种基本步型（弓、马、仆、虚、歇），简单易学，不受场地器材限制，居家可做。

建议中小学生们早、晚各练一次，根据自身体能条件，做两个八拍或四个八拍。

作者

张蕾，天津体育学院体育文化学院武术教师，硕士，讲师，研究方向为民族传统体育学。