居家锻炼形式多样。科学地选择运动手段，可以获得良好的健身效果。但无论采取哪种锻炼方法，都不要忽视锻炼之前的热身活动。热身，也被称为准备活动。热身的目的在于克服内脏器官的惰性，充分调动心肺系统的活力，使运动器官达到良好的工作状态，避免运动带来的损伤。

本套热身操简单易学，可以在各种身体锻炼之前进行。还等什么，和我一起来热身吧！

作者：刘锦瑶，天津体育学院体育教育与教育科学学院副教授，硕士生导师，研究方向为体育教育训练学体操，艺术体操国际级裁判员。