新型冠状病毒感染的肺炎肆虐，居家科学抗病毒，强身健体少不了。据相关研究表明，长期坚持科学的体育锻炼，可增强体质，提高免疫力，减少焦虑，愉悦身心。

在这里我们向大家推荐拉伸练习。这套垫上伸拉练习，简单易学，通过牵拉肢体，可以起到降低神经和肌肉兴奋性的作用，具有塑造体形，促进血液循环，提高心肺功能，增强健体质，陶冶情操等功效，可以有效地缓解“追剧”时久坐、久卧带来的肌肉酸痛和颈椎问题。

还等什么，和我一起练起来！

作者

李晶晶，天津体育学院体育教育与教育科学学院教师，研究方向为体育教育训练学体操。竞技体操国家级健将、蹦床国家级健将，蹦床国家级裁判员，哈他瑜伽全美瑜伽联盟RYS200认证教练。

刘锦瑶，天津体育学院体育教育与教育科学学院副教授，硕士生导师，研究方向为体育教育训练学体操，艺术体操国际级裁判员。