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天体健康行 | 新型冠状病毒(2019-nCoV)感染个人防护要点
2020年02月04日   审核人:

     一、2019-nCoV肺炎的基本特征

     1.是不是产生呼吸道疾病和肺炎就是2019-nCoV肺炎?

不是的。导致呼吸道疾病的病毒比较多,主要包括:正黏病毒科的流感病毒,副黏病毒科的副流感病毒、呼吸道合胞病毒、麻疹病毒、腮腺炎病毒、亨德拉病毒、尼帕病毒和人偏肺病毒,披膜病毒科的风疹病毒,小RNA病毒科的鼻病毒等。因此,不必发生呼吸道疾病就恐慌,要正确对待。

2.2019-nCoV肺炎的主要表现是什么?

一般症状以发热为主,可合并发热、乏力、干咳、呼吸不畅、腹泻等症状,流涕、咳痰等症状少见。部分患者起病症状轻微,可无发热。严重者可导致急性呼吸窘迫综合征、脓毒症休克、难以纠正的代谢性酸中毒、出凝血功能障碍。

3.2019-nCoV肺炎的传染源和传播途径是什么?

目前所见传染源主要是新型冠状病毒感染的肺炎患者。经呼吸道飞沫传播是主要的传播途径,亦可通过接触传播。

飞沫是直径>5um的含水颗粒,可以通过一定的距离(一般为1米)进入易感的粘膜表面。由于飞沫颗粒较大,不会长期悬浮在空气中。日常生活中呼吸飞沫的产生主要是咳嗽、打喷嚏或说话,因此防止飞沫传播,最简单的方法是互相间隔超过1米。

对于接触传播,国家医疗专家组成员李兴旺在128日召开的发布会上表示,新型冠状病毒可能会通过接触传播,也就是说,如果手没有注意污染到病毒了,揉眼睛可能会造成感染。

4. 2019-nCoV的潜伏期有多长?

新型冠状病毒潜伏期在10天左右,最长约14天。

5.病毒怕什么?

2019-nCoV对热敏感,5630分钟、乙醚、75%酒精、含氯消毒剂、过氧乙酸和氯仿等脂溶剂均可有效灭活病毒。紫外线、臭氧也有一定作用。氯已定不能有效灭活病毒。

6.目前疫情处于什么时期?

国家卫生健康委员会主任、党组书记马晓伟在126日举行的国新办发布会上表示,现在疫情进入比较严峻复杂的时期,从全国来看,疫情还处于早期散发阶段。从现在来看,疫情传播的速度比较快,给防控工作带来了一些挑战和压力。128日,钟南山表示,疫情应该在一周或10天左右达到高峰。

 

二、外出的个人防护

7.建议必备的防护三种宝是什么?

口罩、手套和消毒剂。

口罩可选择医用外科口罩和N95医用防护口罩。护理口罩、棉布口罩和海绵口罩均不推荐。N95医用防护口罩有防生物和雾霾的两种,请选择防生物的18609132

手套最好选择一次性手套。

消毒剂中,75%酒精为必备,最好备有新洁尔灭,84消毒液也可使用。

8.外出办事应遵循的规则

特殊时间,如非必要不要出门,减少交际。若必须出门,要戴手套,戴口罩,避免使用公共交通工具,以自驾、骑自行车或走路为宜。避免进入人流拥挤环境。外出归家,要按照要求处理口罩和手套,并以肥皂和流水洗手。

9.口罩应该如何使用?

不管是一次性口罩还是医用口罩都是有正反面的,医用口罩上还有鼻夹金属条,要分清楚口罩的正面、反面、上端、下端,不要戴反了。先将手洗干净,确定口罩是否正确之后,将两端的绳子挂在耳朵上,用双手压紧鼻梁两侧的金属条,使口罩上端紧贴鼻梁,然后向下拉伸口罩,使口罩不留褶皱,覆盖住鼻子和嘴巴。

10.口罩能使用多久?

口罩最好是一次性使用。当条件不允许时,有文献报道说,非疫区的民众,每只N95口罩可使用2-3天,但疫区的民众,每只口罩最多使用4小时,否则失去保护效果。

11.如何对待摘下的口罩?

在摘掉口罩时,要尽量避免触碰口罩的外表面,因为可能会感染自己;不要随便触碰别人使用过的口罩,因为可能会交叉感染;用过的口罩不要随便放置,因为直接放到包里、衣服兜等处,有可能存在持续感染风险;对于将要丢弃的口罩,普通民众因风险较低,使用过的口罩可以直接丢入垃圾桶。如觉得不足够安全,比方小区内曾有感染者,或不好判断所去之处的危险程度,应该用75%酒精喷洒口罩表面,或用新洁尔灭浸泡,或用5%84消毒液按照1:99配比后,洒至口罩上进行处理,或开水煮15分钟以上,再进行丢弃。在处理完口罩后,记得及时用肥皂和流水洗手。

12.为什么提倡戴手套?

因为该病毒有接触传播的可能,因此外出应该戴上手套,冬天的手套或是户外手套都可以,最好是一次性手套。在公共场合包括地铁、公交,最好不要脱下来。在握手和吃饭时需要脱下手套,不要用手接触你的脸或眼睛。在戴回手套前,用温水和肥皂仔细洗手,好好搓洗手指,再戴上手套。

13.如何洗手?

手部接触所涉及的传播途径包括经水/食物传播、血液/血制品传播、空气飞沫传播、消化道传播、直接或间接接触传播等等。研究表明,正确洗手是预防感染的最有效措施之一。

第一步,双手手心相互搓洗(双手合十搓五下);第二步,双手交叉搓洗手指缝(手心对手背,双手交叉相叠,左右手交换各搓洗五下);第三步,手心对手心搓洗手指缝(手心相对十指交错,搓洗五下);第四步,指尖搓洗手心,左右手相同(指尖放于手心相互搓洗);第五步:一只手握住另一只手的拇指搓洗,左右手相同;第六步:指尖摩擦掌心或一只手握住另一只手的手腕转动搓洗,左右手相同。

三、日常个人防护

14. 2019-nCoV对热敏感,5630分钟、乙醚、75%酒精、含氯消毒剂、过氧乙酸和氯仿等脂溶剂均可有效灭活病毒。紫外线、臭氧也有一定作用。因此以上方式均可以在日常生活中使用,如用热水煮毛巾和餐具、用酒精擦拭手机和笔记本电脑等物品、用新洁尔灭等处理地面、用紫外线照射衣服表面等均有杀伤作用。

15.远离人群,并且与个人保持距离至少半米以上,一米左右是比较好的标准,因为飞沫传播的距离是一米。要是有人咳嗽或是打喷嚏,马上走到一米的距离之外,或者干脆离开。尽量不要与人握手或拥抱。

16.给浴室和厨房都换上干净的毛巾,每周洗两次毛巾。湿毛巾会为病毒滋生提供温床。

17.天气条件允许的情况下,打开窗户,让室内空气流通,病毒无法在通风条件良好的空间里停留。

18.如果使用了别人的手机、厨具或电脑键盘,请注意不要触摸脸部,并在触摸物体后立即去洗手。

19.保持环境的清洁与安全,最好进行室内消毒。外出归家,对于可以使用酒精喷洒的衣物(纺织材料允许),最好用75%酒精喷一下外表面再挂在通风处;对于大量接触外部环境的物品,比如在菜市场频繁使用手机付账,要用酒精擦拭其外表面;对房门外的公共楼道,最好进行日常消毒;小心门把手,最好用肘部或肩膀去开关门,在触摸了门把手后去洗手。对楼梯扶手、桌面、手机、玩具、笔记本电脑等手持物体都要小心谨慎。

20.合理膳食,不吃生鲜食品,尽量吃熟食,尤其不要吃刺身之类的生肉类和生鱼类,少吃生蔬菜;在病毒传播源被发现之前,绝对不要购买、屠宰或是食用任何生鲜动物和鱼类;不吃未经检疫的野生动物;不要吃路边摊售卖的肉食;要从正规渠道购买冰鲜禽肉,食用禽肉蛋奶时要充分煮熟;处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开;处理生食和熟食之间要洗手。

21。戒烟限酒,心理平衡,适量运动,提高免疫力,早睡早起,整洁卫生。

 

作者简介:赵云罡,副教授,天津体育学院运动与健康研究院副院长,天津市运动生理学与运动医学重点实验室副主任,专注于细胞生物学、细胞与分子运动生理学研究。天津市心脏协会基础医学专委会委员,天津市细胞生物学会理事,天津市生理学会理事,中国解剖学会运动解剖学分会理事。

 

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