疫情肆虐，针对现在大部分人在家久坐看电视玩手机导致的腰疼脖子疼等症状，把在队里训练的动作重新梳理和组合了，拍成系列视频，适合不同年龄段人练习。

第一期给大家介绍腰椎养护动作，可提高脊柱周围小肌群的力量，有效缓解颈部不适，治疗腰痛、驼背非常有效，希望可以帮到大家。

 

作者简介 | 王保臣，天津体育学院教学实验实训中心体能实验室，实验师，国家一级裁判员，研究方向为体能训练。国家体育总局首批认证体能教练，美国体能协会CSCS认证体能教练，FMS、SFMA 、MTT高级认证，获第十三届全运会帆船项目激光级亚军。天津市体育局备战全运会科技保障服务团队成员，2012年至今分别担任中国铁人三项队、国家帆船帆板队、天津女子排球队、武术队等队伍体能教练。