学段：初中

项目名称：跪姿抛实心球（前抛、后抛）

目的：发展学生上肢能力，以及各种抛球能力。

方法：将人数分成相等的2组做练习时，学生双膝跪在垫子上，双手头上将实心球抛出，将成绩记录在成绩卡上。

规则：将两组成绩相加确定名次。出界的不加分。

器材：准备1kg的实心球4个，折叠垫子4个，长尺2个。

场地要求：室外活动项目。