学段：高中
项目名称：“十字”跳
目的：发展学生下肢爆发力及跳跃能力。
方法：采用接力方式进行，两队相隔3米面对面站立，每队每名队员完成6轮跳跃。当听到预备口令时，每队1号队员站在“队员点；听到开始口令时，按照“十字”顺序完成连续6轮的双脚跳跃动作，当第六轮双脚落在“的双点后从前面离开垫子，同时2号队员进入“队员点开始跳跃依次类推。
规则：每名学生一次机会，每次跳跃必须完全跳至各方向方格内，不得踩线。
器材：准备十字跳垫子2个或在地面上标出十字跳场地2块，秒表、笔、夹板和成绩记录表。
场地要求：室外活动项目。
