受新冠肺炎疫情影响，全国人民度过了一个不一样的假期。我们每日待在家中，得不到适当的锻炼，体质便会下降。在家中跳舞，则可以让我们在享受舞蹈艺术的同时，有效提高免疫力。

为了帮助广大舞蹈爱好者居家锻炼，我编创了这套简单易学且含有丰富蒙古族舞蹈元素的居家蒙古舞。本舞蹈可以使我们的肩部、手臂、上身躯干和胯部得到有效的锻炼。

温馨小提示：中老年朋友在练习的过程中，要根据自身的情况来处理动作的幅度，有效感受身体，享受蒙古族舞蹈独特的韵味。